什么是干眼癥？

干眼癥是一種眼部不適的癥狀，包括眼部發(fā)澀、眼干、異物感、酸脹等。這種癥狀可能是由多種因素引起的。輕度干眼癥雖不會(huì)對(duì)工作和學(xué)習(xí)產(chǎn)生嚴(yán)重影響，但在不同階段中，大多數(shù)成年人都可能經(jīng)歷過(guò)這種情況。

然而，由于其影響較小，人們對(duì)于這一問(wèn)題并未予以足夠重視。中重度干眼癥則會(huì)明顯影響工作、學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量，甚至可能帶來(lái)嚴(yán)重的安全隱患。干眼癥的患病人群逐年上升，如今已成為常見(jiàn)的眼病之一。

引起干眼癥的原因

1.老年人常常因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)、睡眠的不足、精神緊張等生理原因，導(dǎo)致眼淚的質(zhì)量下降。

2.一些降壓藥和精神安定劑的服用會(huì)對(duì)眼眼淚的產(chǎn)生造成不良影響，例如撲爾敏會(huì)對(duì)眼淚產(chǎn)生有害作用，心得安和某些避孕藥也會(huì)減少淚液的產(chǎn)生。

3.隨著科技的進(jìn)步，大量的使用電子產(chǎn)品，長(zhǎng)時(shí)間從事計(jì)算機(jī)操作、看手機(jī)、開(kāi)車(chē)、讀書(shū)以及其他精細(xì)作業(yè)，這些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致眨眼次數(shù)減少，從而減少眼淚的分泌。

4.個(gè)人的眼裂較大、所處房間干燥等因素也會(huì)導(dǎo)致眼淚蒸發(fā)。

5.隱形眼鏡、過(guò)敏性結(jié)膜炎、大氣的污染和紫外線等其他原因也可能導(dǎo)致眼淚減少和質(zhì)量下降。

如何預(yù)防干眼癥？

預(yù)防干眼癥，要養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣。過(guò)度使用電腦和手機(jī)會(huì)導(dǎo)致眼睛干燥和加重癥狀，所以在使用電腦連續(xù)一個(gè)小時(shí)后，應(yīng)該休息十到十五分鐘。這個(gè)休息時(shí)間應(yīng)該是離開(kāi)電腦，看看遠(yuǎn)處或者進(jìn)行一些眼保健操。

同樣，使用手機(jī)時(shí)也需要注意休息。眼睛和電腦的距離應(yīng)該保持在五十到七十公分，且眼睛的視線高度略高于電腦屏幕中央，這樣能夠以十度到十五度的俯視角度看電腦，從而減少眼淚的蒸發(fā)量。如果我們仰視著看電腦，眼瞼張開(kāi)得更大，眼淚的蒸發(fā)就會(huì)更多，這對(duì)預(yù)防干眼癥是不利的。

此外，我們還要學(xué)會(huì)頻繁眨眼。正常情況下，每分鐘應(yīng)該眨眼二十到二十二次，但當(dāng)我們專(zhuān)注于電腦、手機(jī)或者開(kāi)車(chē)時(shí)，會(huì)減少自然的眨眼次數(shù)，從而加重眼睛的干燥。

進(jìn)行眼睛熱敷可以促進(jìn)瞼板腺的排空，緩解眼睛干燥問(wèn)題?？梢杂脺?zé)岬拿砘驘嵴羝M(jìn)行熱敷，每次約十到十五分鐘。同時(shí)，增加蔬菜和水果攝入能補(bǔ)充維生素。其中維生素A有助于促進(jìn)黏蛋白和淚液的分泌，并提供視網(wǎng)膜所需的營(yíng)養(yǎng)。戴隱形眼鏡或者做角膜屈光手術(shù)的人群，如果眼睛出現(xiàn)干燥問(wèn)題，盡量不要戴隱形眼鏡，并選擇合適的手術(shù)方式，以減輕干燥感。

戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保護(hù)眼睛，特別是在強(qiáng)陽(yáng)光和干燥環(huán)境下。戴墨鏡、防風(fēng)眼鏡和保濕的濕防眼鏡可以減少干眼的發(fā)生。此外，改善生活環(huán)境的濕度，比如使用加濕器，在冬季干燥的時(shí)候室內(nèi)加濕，也能改善干眼癥的情況。

盡量避免隨意使用眼藥水，年輕人干眼癥多發(fā)的原因之一就是濫用眼藥水。因?yàn)檠鬯幩泻蟹栏瘎┖透鞣N藥物，需要根據(jù)適應(yīng)癥正確使用，而不是隨意購(gòu)買(mǎi)和使用這些眼藥水。