在床上抱著手機打游戲、追劇、看電影，簡直不要太爽。專家卻提醒：“報復性”玩手機，對眼睛的危害可不是一星半點，長期的“超負荷”的工作狀態(tài)，使不少人出現(xiàn)了視疲勞。開工了，你的眼睛還在狀態(tài)嗎？
眼疲勞主要是由于平時全神貫注看電視、電腦或手機等電子產(chǎn)品屏幕時，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相應(yīng)減少，同時閃爍屏幕強烈刺激眼睛而引起的。「過勞狀態(tài)」如果得不到及時、有效的緩解，眼睛會越用越累，看東西會越來越模糊，精神也容易越來越差。此外，眼疲勞還會引發(fā)和加重各種眼病。
①視覺障礙：用眼后，特別是近距離工作或閱讀不持久，出現(xiàn)暫時性視物模糊或重影；②眼部不適：眼脹、眼痛、眼干、眼燒灼感、流淚、眼癢、眼異物感及眼眶疼痛；
③全身癥狀：易疲勞，頭痛、頭暈，記憶力減退，嚴重時甚至惡心、嘔吐，并出現(xiàn)焦慮、煩躁以及其他神經(jīng)官能癥的癥狀。一般癥狀局限在眼部為輕度視疲勞，而兼有全身癥狀為重度視疲勞。視疲勞看似細小，但卻無時無刻不在影響著我們的眼睛健康。如果出現(xiàn)視疲勞癥狀，應(yīng)判斷癥狀的輕重度進行針對性緩解和治療。輕度視疲勞一般通過休息、改變不良用眼習慣等方式，可以逐漸緩解。
多遠眺，多在戶外活動，走出去，活動活動身體，眼睛也可以得到放松?？梢蚤]目休息。使用電子產(chǎn)品時保持距離，不要靠太近。
要是想緩解視疲勞、眼睛干澀，可以選用熱敷比較靠譜。晚上用15分鐘做個眼睛熱敷，可以用干凈的熱毛巾敷在眼睛上，溫度控制在40°左右，敷完后適當按摩眼瞼。
如果不想那么麻煩，市面上也有一些蒸汽熱敷的護眼儀，準確控溫 + 用蒸汽避免眼部皮膚水分流失，同時增加溫度和濕度，起到蒸汽濕敷的效果。
除了眼干、眼皮重，眼部的疲勞也有可能是眼周肌肉緊張導致的。這時候，可以試試按摩眼部周圍，起到放松肌肉的作用，減緩疲勞。
需要注意兩點：1. 力度要適中 2. 千萬別按壓眼球，避免導致角膜散光增大、角膜上皮損傷，對于前房淺或房角狹窄的人群，按壓不當還有可能誘發(fā)青光眼。
眼藥水可以快速緩解眼睛干澀，補充眼睛水分，但如果是長期使用，需要注意是否含有防腐劑，可以盡量使用不含防腐劑的人工淚液。不過在使用眼藥水等產(chǎn)品時要謹慎，一定要注意購買渠道、購買藥物的病癥指征等，以幫助緩解眼部不適及降低合并癥風險！
多眨眼，保持眼球濕潤不干燥；常閉眼，閉目養(yǎng)神讓眼睛放個假；上學時的眼保健操可以撿起來了，沒事就做一做，緩解眼部疲勞。
除了以上緩解辦法，癥狀比較嚴重的需要及時到醫(yī)院進行相關(guān)專業(yè)檢查及治療。
